Чому смикаєшся, коли засинаєш?

День, нарешті, підійшов до свого завершення, ви лягаєте в ліжко, поступово занурюєтеся в солодку дрімоту ... і раптом несподівано здригаєтеся! Ні, не від того що приснився поганий сон. Просто розслаблене тіло, чомусь напружилося і змусило вас виринути з обіймів Морфея. Приємного в цьому, звичайно, мало. І добре, якщо це буває не часто. Але є і ті, хто смикається при засипанні щодня. Давайте розберемося, чому це відбувається і як боротися з такою недугою.Чому людина смикається, коли засинає?
Сон людини ділиться на кілька стадій. Їх наукова назва - фази сну. Навіть якщо за день накопичилася сильна втома і вам здається, що ви миттєво засинаєте, насправді цей процес відбувається поступово. В середньому, щоб перейти в фазу тривалого сну, людині потрібно близько півтори години. Саме в момент переходу може статися здригання, або інакше скорочення м'язів тіла. Причин того, чому засинаючи, людина смикається, існує кілька. Розберемо кожну з них:

    Дитина сіпається, коли засинає. Багато батьків починають турбуватися, коли бачать подібні здригання. Але перш ніж звертатися до лікаря, варто запам'ятати, що сон малюка відрізняється від дорослих. Наприклад, фаза глибокого сну у зрілих людей триває 2-3 години. У дитини вона займає всього лише годину. А далі глибокий сон чергується з поверхневим. У цей момент малюк може ворушити руками і ногами, посміхатися або щось вимовляти. Нічого страшного в цій ситуації немає. І якщо дитина смикається перед сном, значить, він ще не увійшов в тривалу фазу, а сновидіння знаходяться на поверхні свідомості. Будити малюка в цей момент не потрібно. Це може нашкодити його здоров'ю. Найкраще забезпечити дитині спокійний сон, викуповує його у ванній із заспокійливими травами, створити в кімнаті комфортну температуру (18-21 градус) і залишити включеним нічник з м'яким освітленням.
    Чому в зрілому віці смикаєшся, коли засинаєш? Тих, хто веде розмірений спосіб життя, подібне явище відвідує не часто. Періодичність залежить від чутливості сну. В один з моментів, коли тіло перестає відчувати дотики, поступово занурюючись в фазу швидкого сну, будь-який подразник у вигляді гучного звуку або подиху вітру може стати для організму занадто різким. В результаті м'язи можуть мимоволі скоротитися в знак захисту від зовнішнього впливу.
    Більшості людей, які задаються питанням «Чому я смикати, коли засинаю?» Варто звернути увагу на свій спосіб життя. Головні причини неконтрольованого здригування уві сні це перенапруження, фізичні навантаження, втома, стрес і т.п. Вегетативна нервова система не завжди справляється з подібними явищами, і під час переходу в фазу довгого сну м'язи мимоволі скорочуються, намагаючись розслабитися. Цей же фактор є причиною того, чому уві сні смикаються ноги. Також на рівні підсвідомості здригання можуть супроводжуватися сновидіннями у вигляді польотів або падіння з висоти.
Засинаючи людина смикається
Щоб з'ясувати з якої причини таке явище як здригання стало звичайною ситуацією при засипанні, варто задати собі питання «чому я смикати перед сном» і проаналізувати, що передувало такої реакції організму. Можливо, деякі навантаження варто знизити, і постаратися триматися подалі від джерел стресу.
Якщо подібні явища трапляються рідко, то приводу для занепокоєння немає. Перебуваючи в стресових ситуаціях або займаючись фізичним навантаженням, перед сном потрібно прийняти розслаблюючу ванну зі зборами м'яти, ромашки або морською сіллю. Якщо ж такі дії не допомагають і тіло все одно смикається при засипанні, варто звернутися за допомогою до лікаря.